miseczka pilnowana i reverse pełną parą :) 1. 2. Kurczak kasza warzywa Pierwszy raz w życiu (co mnie zdziwiło) zepsuł mi się shake białko z wodą :O przez to po treningu nie zjadłem ale po powrocie powstało spontaniczne fajne połączenie składu shake z tym co wjeżdza na kolację i muszę przyznać, że dość przyjemne połączenie twarogu z płatkami [...]
Kopytka z kurczakiem w sosie mascarpone. /SFD/2017/10/14/742fb1a4a6034bb1ab708d3eba2556a8.jpg Kurak, warzywa w sosie z jogurtem naturalnym i przyprawami. /SFD/2017/10/14/7d1e33e1407843e5a15a550c1c51a46a.jpg Platki, bialko jagoda, banan, rodzynki /SFD/2017/10/14/c92c6720b1f94c719ce5dd596b93b8bc.jpg Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2017-10-14 [...]
mięso plus warzywka gołąbki bez zawijania i białko pizza na grubym :-P /SFD/2019/10/7/82d9efa2c4f0416ba75a10ab09b1aed6.jpg /SFD/2019/10/7/ac8a85220b424ddba587779ebaaf0a30.jpg /SFD/2019/10/7/50a5652f16e04d3883e27dddaa5f9887.jpg
Szama z dzisiaj +bialko i kopytka żony z jakims miesiwem :D dls tych kopytek spier#zielilem dzisiaj z pracy na godzinkę /SFD/2021/4/12/a57c7d8e92fa4e319865ab8dec49b93f.jpg /SFD/2021/4/12/3e37a4a2bf93477fa6bac2c5f2cf1c2f.jpg /SFD/2021/4/12/74b4810610304962908d1a458756fec2.jpg
Sniadanko takie pół angielskie śniadanie :) Obiad owsianka z jabłkami i miodem tak przed treningowo Kolacja zupa z soczewicy i bagietka czosnkowa. Białko i baton se wyobrazić musicie bo zdjęć nie mam. :) /SFD/2021/4/18/ebb898d60ba64558bf7be21c227c156a.jpg /SFD/2021/4/18/984073a9639c47d29bc679608c525be6.jpg [...]
Nadal powtarzane są opinie, jakoby nadmiar białka przyczyniał się do chorób i uszkodzenia nerek, a także do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia. Pierwszą zasadniczą kwestią jest zdefiniowanie, co to znaczy “nadmiar”? 1. Jaką rolę pełni białko w organizmie człowieka? 2. Podaż białka niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów biologicznych 3. Jak [...]
[...] Skąd jednak pozyskiwać te wszystkie źródła? Jakie produkty będą najlepsze jakościowo? Oto zalecane źródła, z których warto komponować posiłki: 1. Białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. 2. Tłuszcze: [...]
[...] domsy wróciły ;-) Ty to lubisz pocierpieć Niezależnie co pomiary w sobotę powiedzą, w końcu czuję, że zaczęłam chudnąć :-)) No i fajnie. Kurier GLS zgubił moją paczkę z sfd #-P na szczęscie ekipa sfd była bardzo pomocna i mają wysłać mi nową paczkę. Aaa chcę już moje białko %-) No białko się przydaje zdecydowanie w różnych sytuacjach.
[...] nowicjuszem, wiem, że nie da się redukować tkanki tłuszczowej nabierając masy . Według tego artykułu obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie, pomijając nadwyżkę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Otrzymałem zapotrzebowanie ok 2713kcal ( potem -300kcal) w tym : - zapotrzebowanie na [...]
[...] wołowina, dziczyzna, różnego rodzaju świeże ryby, jaja, nabiał odżywki białkowe, batony białkowe. Więcej na temat zalecanych źródeł białka poczytać możesz tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Odżywka białkowa jest suplementem diety, którego celem jest uzupełnienia braków białka w naszych [...]
20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]
15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]
[...] zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html /SFD/2017/4/5/5033e2d0c9c344ef9826add1168020ef.jpg 4/04 - DNT 140/70/125 Jeszcze jeden [...]
[...] sztuczny estrogen, który z kolei sprzyja odkładaniu tłuszczyku a czasem prowadzi do zmniejszenia metabolizmu. Gorąco polecam post joggera: http://www.sfd.pl/temat85666_strona1/, gdzie znajdziecie więcej nt. hormonów i diety. 10. Na rozdęty żołądek dobrze jest zapodać sobie actimel lub otręby, które [...]
Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]
1) roladka z bananem i serkiem wiejskim Białko z jednego jaja ubijam, mieszam ze startą na najmniejszych oczkach marchewką i mąką owsianą. Dodaję proszek do pieczenia, wpc, kakao. Całość wylewam na patelnię i smażę z dwóch stron. Następnie smaruję naleśnika masłem orzechowym, wylewam pół opakowania serka wiejskiego oraz układam pokrojonego banana. [...]